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朝ごはん・昼ごはん・晩ごはん+おやつ

オーツ入りごはん

きょうのお弁当です.

230718b.jpg

・雑穀ごはん(梅干し、黒豆枝豆)

・サワラの塩焼き
・にんじんとツナのしりしり
・甘辛椎茸の卵焼き
・粗挽きウインナとオクラ炒め
・ちくわとお揚げさんのたいたん

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今日の雑穀ごはんは、
白米+もち麦+オートミール

残りご飯(麦入り)が、少し足りなかったので、
オートミールをプラス。

オートミールを米化させて、混ぜ込みました。

◆ オートミールの米化
 オートミール(ロールドオーツ)20g
 水 大さじ2強
耐熱容器にいれて、軽く混ぜ、ラップなしでレンジ1分加熱
 
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  1. 2023/07/18(火) 23:59:59|
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